當下-所感受的瞬間畫面

在靜坐時，當憶起往事時，心中的湧起感受讓心跳加快、皮膚發麻、歡喜、悲傷等，就有如　按下相機快門，影像被心或感官感受截圖下來了。然而，有趣的是，我們常常會對這些經歷進行”加工”，就像後期處理照片一樣，調整色調、亮度，甚至美化身形，然後分享給他人，以迎合社會審美或滿足個人自尊心。這種行為正是我們在不經意間所做的動作。

我在分享一個自身的小故事，在一次的行禪、坐禪時，我告訴自已：

那個十分困擾我的人、都沒有再出現在我的腦海了，哈哈！那太好了，我的生活會開心無憂了。但幾分鐘後，當我再次察覺我的想法，覺得譏笑愚蠢，我竟然將昇起的念頭還洋洋得意視為”所謂的當下永恒了”　我竟然用另一個念頭來”美化”一直讓我擔憂的現況。

當下－自我嘲諷的幽默感，讓我深深了解，

瑜伽經所說的：持續很長時間，而不間斷的練習的重要性。

當下即是；持續不斷地洞察與理解自己的內心故事，在這個真實的背景

“當下”並不需要華麗的外表、豐富的價值，或是他人的稱贊。

內心湧現的念頭被赤裸地呈現，也因此自然地消融於當下。

Heidi Chen－